Adultes

Prendre rendez-vous

Alimentation des adultes

Pour que votre alimentation soit votre meilleure alliée : santé, bien-être et énergie

Que ce soit pour une gestion du poids, un rééquilibrage alimentaire ou simplement pour retrouver de l’énergie, je vous accompagne à tous les stades de votre vie. Mon approche est non restrictive et personnalisée : elle part de VOUS, de vos besoins propres, de votre rythme et de vos envies, afin de construire des habitudes durables qui vous ressemblent.

Gestion du poids

Retrouver un poids de forme durable ne passe pas par la restriction, mais par l’adoption de nouvelles habitudes adaptées à vos besoins et à votre rythme. Ensemble, nous mettons en place des changements nutritionnels progressifs, respectueux du plaisir de manger et de votre équilibre de vie. Mon accompagnement vous aide aussi à mieux écouter vos sensations alimentaires, à distinguer la faim des émotions et à retrouver sérénité et confiance face à l’alimentation. En consultation, nous travaillons notamment sur :

  • La mise en place de changements progressifs et réalistes, durables dans le temps
  • L’équilibre quantitatif et qualitatif des repas
  • L’écoute des sensations alimentaires (faim, satiété, envie)
  • La gestion des émotions autrement que par la nourriture
  • La construction d’une relation plus apaisée et confiante avec l’alimentation

Rééquilibrage alimentaire, bien-être et énergie

Un rééquilibrage alimentaire ne signifie pas « tout changer » mais apprendre à ajuster vos habitudes pour retrouver vitalité, confort digestif et plaisir de manger. Ensemble, nous explorons votre alimentation afin d’optimiser l’apport en macro- et micro-nutriments essentiels, prévenir les carences, soutenir vos défenses immunitaires et renforcer votre énergie au quotidien. L’objectif : une alimentation qui nourrit à la fois le corps et l’esprit, durablement et sans contraintes..

  • L’équilibre entre macro-nutriments (protéines, glucides, lipides) pour couvrir vos besoins réels
  • L’apport en micro-nutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments) pour soutenir énergie, concentration et immunité
  • La construction de repas variés, savoureux et faciles à préparer
  • La prévention de la fatigue et des baisses de tonus liées à l’alimentation
  • L’adaptation de votre alimentation à vos besoins spécifiques (rythmes de vie, activité physique, âge, contexte particulier)
  • La mise en place d’habitudes réalistes et progressives, compatibles avec votre quotidien

Grossesse

La grossesse est un moment très important pendant lequel joie, questionnements et inquiétudes vont souvent de pair. Prendre soin de vous et de votre bébé est une priorité. En consultation, je vous accompagne pour que vous puissiez vivre cette période en toute sérénité grâce à une alimentation variée, équilibrée et personnalisée. Lors des séances maman ou future mamans nous abordons les points suivants :

  • Importance de la qualité des apports et de certains nutriments pour couvrir vos besoins et ceux de votre bébé
  • Conseils et astuces pour gérer au mieux les fringales qui peuvent apparaitre pendant la grossesse
  • Réflexes à adopter tout au long de votre grossesse pour faire face aux éventuels maux de grossesse comme les nausées et la fatigue et prévenir les infections comme la listériose ou la toxoplasmose
  • Adaptation de votre alimentation en cas de survenue d’une pathologie liée à la grossesse comme le diabète gestationnel.
Marine Plé Grossesse Alimentation des futures mamans

Post-partum

Après l’arrivée de votre bébé, une alimentation variée et nourrissante est particulièrement importante pour aider votre corps à récupérer, faire face à la fatigue qui accompagne le plus souvent cette période et profiter au mieux de ces premiers jours /mois avec votre bébé. Je vous accompagne également en vous aidant à équilibrer votre assiette si vous faite le choix de l’allaiter.

  • Allaitement
  • Gestion du poids et des changements corporels
  • Prévention des carences, responsables de la fatigue et des déséquilibres physiques et émotionnels

Consultation

marine.ple.nutrition@gmail.com

Cabinet Paramédical

23 bis rue Gabriel Péri

59700 Marcq-en-Baroeul

Prendre rendez-vous

Cliquer pour accéder à Doctolib

Contact

marine.ple.nutrition@gmail.com
06.71.97.34.05